반응형 관절건강1 50대 이후 관절 건강 지키기 – 무릎, 허리, 어깨 강화 운동 총정리 나이가 들면서 관절 건강은 더욱 중요해집니다. 특히 무릎, 허리, 어깨 등은 시간이 지나면서 퇴행이 일어나기 쉬운 부위이므로, 꾸준한 관리가 필요합니다. 하지만 잘못된 운동은 오히려 관절을 손상시킬 수 있으므로, 관절을 보호하면서도 부담이 적은 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 50대 이상 중장년층이 안전하게 따라 할 수 있는 관절 강화 운동법을 소개합니다.1. 중장년층의 관절 건강이 중요한 이유1) 나이가 들수록 관절이 약해지는 이유(1) 연골 손실 증가 → 나이가 들면서 관절 연골이 점점 닳아 관절염 위험이 커집니다.(2) 근육량 감소 → 근육이 약해지면 관절에 가해지는 부담이 커지고, 통증이 발생할 가능성이 높아집니다.(3) 관절 내 윤활액 감소 → 윤활액이 줄어들면 관절 움직임이 부.. 2025. 2. 17. 이전 1 다음 반응형
