반응형 노인건강1 건강한 노년을 위한 실천법 – 운동, 식단, 두뇌 건강까지 한 번에! 나이가 들면서 신체 기능과 면역력이 점차 저하되지만, 올바른 생활 습관을 실천하면 활기차고 건강한 노년을 보낼 수 있습니다. 건강한 노년을 위해서는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 두뇌 활동, 긍정적인 생활 습관이 필수적입니다. 이 글에서는 건강한 노년을 위한 필수 습관과 실천 방법을 소개합니다.1. 건강한 노년을 위한 생활 습관 - 수면, 스트레스 관리, 긍정적 마음 가짐1) 규칙적인 생활 리듬 유지하기(1) 일정한 기상 및 취침 시간 지키기매일 같은 시간에 기상하고 취침하면 생체 리듬이 안정되어 피로감이 줄어든다.밤에는 스마트폰, TV 시청을 줄이고 숙면을 위한 환경을 조성해야 한다.(2) 충분한 수면 확보하기노년기에는 수면 시간이 줄어들기 쉬우므로 하루 7시간 이상의 숙면을 유지하는 것이 중요하다.. 2025. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
