반응형 소금 줄이기1 소금을 줄이고 건강 더하기: 실천 방법과 저염 요리법, 생활 습관까지! 소금 섭취를 줄이는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 과도한 소금 섭취는 고혈압, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 소금을 줄이는 방법, 저염식 실천 팁, 그리고 건강을 위한 대체 식재료 활용법을 소개합니다.1. 소금 섭취를 줄여야 하는 이유: 나트륨 과다 섭취의 위험성 한국인의 식생활에서 소금 섭취는 필수적이지만, 지나친 섭취는 다양한 건강 문제를 유발합니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취 권장량을 '2g 이하(소금 약 5g)'로 제시하고 있지만, 한국인의 평균 섭취량은 권장량을 크게 초과하는 경우가 많습니다. 1) 소금 과다 섭취로 인한 건강 문제 (1) 고혈압 : 나트륨은 혈관 내 수분을 증가시켜 혈압을 높이는 원인이 됩니다. 고혈압은 심.. 2025. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
