반응형 소화촉진 운동1 속이 더부룩하고 답답할 때? 소화 건강을 위한 필수 가이드 소화가 잘되지 않으면 속이 더부룩하고 불편할 뿐만 아니라, 피로감과 면역력 저하까지 초래할 수 있습니다. 특히 과식, 기름진 음식 섭취, 불규칙한 식사 습관 등이 소화 장애를 유발하는 주요 원인으로 꼽힙니다. 이번 글에서는 소화에 좋은 음식과 효과적으로 먹는 방법을 알아보고, 장 건강을 유지하는 생활 습관까지 소개하겠습니다.1. 소화에 좋은 음식 BEST 101) 요구르트 & 유산균 발효식품(1) 요구르트, 김치, 된장, 청국장 등 발효식품에는 유산균(프로바이오틱스) 이 풍부하게 들어 있습니다.(2) 유산균은 장내 유익균을 증가시켜 소화를 촉진하고, 변비 예방에도 효과적입니다.(3) TIP: 공복에 먹기보다는 식사 후 섭취하면 유산균이 장까지 살아서 도달할 확률이 높아집니다.2) 생강(1) 생강은 위액 .. 2025. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
