반응형 운동 부족1 복부비만 완벽 해결! 뱃살 감량을 위한 운동 & 식단 가이드 복부비만은 단순히 외적인 문제뿐만 아니라 당뇨, 고혈압, 심장병 등 다양한 건강 문제를 유발하는 주요 원인이 됩니다. 특히 내장 지방이 많아지면 대사 질환의 위험이 높아지므로, 꾸준한 관리가 필수적입니다. 이번 글에서는 복부비만의 원인과 해결 방법, 효과적인 운동, 식단 관리법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 복부비만의 원인1) 과도한 칼로리 섭취(1) 활동량에 비해 칼로리를 많이 섭취하면 여분의 에너지가 지방으로 축적됩니다.(2) 특히 단순 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설탕)이 많은 음식은 쉽게 지방으로 변합니다.(3) 야식과 폭식 습관도 복부 지방 증가의 주요 원인입니다.2) 부족한 신체 활동(1) 앉아 있는 시간이 길거나, 운동 부족으로 인해 지방이 쉽게 축적됩니다.(2) 특히 근육량이 적으면 기초대사량.. 2025. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
