반응형 저gi 음식1 혈당 관리를 위한 저GI 음식: 건강과 체중 조절의 비결 혈당 관리는 건강한 생활을 유지하는 데 매우 중요합니다. 특히 GI지수가 낮은 음식은 혈당 급등을 막고 당뇨를 예방하는 데 효과적입니다. 이번 글에서는 혈당 관리에 필수적인 음식 리스트와 그 효과를 자세히 알아보겠습니다.1. GI지수란? 혈당 관리와 건강을 위한 필수 개념 혈당 관리를 위해 가장 중요한 개념 중 하나가 바로 GI지수(Glycemic Index)입니다. GI지수는 음식 섭취 후 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 지표로, 0에서 100까지의 값으로 측정됩니다. 이 지표는 혈당 급등을 방지하고 안정적인 에너지를 제공하는 음식을 선택하는 데 큰 도움이 됩니다. GI지수는 다음과 같이 분류됩니다. - 저GI (55 이하): 혈당 상승이 느리고 안정적인 음식을 포함. - 중GI (56-.. 2025. 1. 24. 이전 1 다음 반응형
