소아비만 예방을 위한 필수 가이드 - 건강한 식단, 운동, 생활 습관
소아비만은 아동·청소년기(만 18세 이하)에 체지방이 과다하게 축적된 상태를 의미하며, 성인 비만으로 이어질 가능성이 높아 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환, 성장 장애 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그러나 올바른 식습관, 규칙적인 운동, 건강한 생활 습관을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 소아비만의 원인, 예방 방법, 건강한 식습관 및 운동법을 자세히 알아보겠습니다.1. 소아비만이란? 정상 체중과의 차이점✅ 소아비만 기준 (체질량지수, BMI 기준)소아비만은 성인 비만과 달리 연령과 성별에 따라 체질량지수(BMI) 기준이 다릅니다.BMI(체질량지수) = 몸무게(kg) ÷ 키(m)² ✅ 소아비만 진단 기준 (대한소아내분비학회 기준)정상 체중: BMI 85퍼센타일 미만과체중: ..
2025. 3. 5.
담배 끊으면 몸에 나타나는 변화 – 금연 효과 & 성공적인 금연 방법
흡연은 폐암, 심혈관 질환, 만성 호흡기 질환 등 다양한 건강 문제를 유발하는 주요 원인입니다. 하지만 많은 흡연자들이 금연을 시도하지만 니코틴 중독, 습관적 흡연, 스트레스 해소 수단 등의 이유로 성공하기 어려운 경우가 많습니다. 이번 글에서는 성공적인 금연을 위한 방법, 금단증상 극복법, 금연 후 신체 변화 및 건강 회복 과정을 정리해 보겠습니다.1. 금연의 필요성: 흡연이 미치는 영향 & 금연 후 신체 회복✅ 흡연이 유발하는 대표적인 질병✔️ 폐암, 후두암, 구강암 등 각종 암 발생 위험 증가✔️ 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환 유발✔️ 만성 폐쇄성 폐질환(COPD), 기관지염 등 호흡기 질환 위험 증가✔️ 피부 노화 촉진, 치아 착색, 면역력 저하 ✅ 금연 후 건강 회복 과정🚭 2..
2025. 3. 4.
