간헐적 단식 완벽 가이드 – 원리, 방법, 식단 & 주의사항
간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 단식을 유지하고, 특정 시간 내에만 음식을 섭취하는 식단 관리 방법입니다. 단순한 칼로리 제한이 아니라, 우리 몸의 자연적인 대사 기능을 활성화하여 체중 감량, 혈당 조절, 세포 재생 등의 효과를 얻을 수 있는 방법으로 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 효과, 다양한 방식, 올바른 실행법, 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다.1. 간헐적 단식, 왜 효과적일까? 지방 연소 & 혈당 조절의 원리 간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하면서 인슐린 분비를 억제하고, 지방을 에너지원으로 활용하는 대사 상태(케토시스)를 유도하는 방식입니다.1) 간헐적 단식이 체중 감량에 효과적인 이유✅ 인슐린 수치 감소 → 지방 ..
2025. 2. 19.
