안면홍조, 불면증, 우울감? 갱년기 증상 완화하는 최적의 방법
갱년기는 여성의 폐경 전후(45~55세)에 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적·정신적 증상이 나타나는 시기입니다. 대표적인 증상으로는 안면홍조, 발한, 불면증, 우울감, 골다공증, 체중 증가 등이 있으며, 이는 에스트로겐 감소로 인해 발생합니다. 갱년기 증상을 완화하려면 호르몬 균형을 맞추고, 식습관·운동·심리 관리를 병행하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 생활 습관, 음식, 영양제, 운동 및 치료법을 자세히 알아보겠습니다.1. 갱년기의 주요 증상✅ 신체적 증상안면홍조 & 발한 (얼굴이 갑자기 뜨거워지고 땀이 많아짐)불면증 (밤에 잠이 잘 오지 않거나 자주 깨어남)관절통 & 근육통 (피로감 증가)피부 & 모발 변화 (건조함, 탄력 감소, 탈모)체중 증가 & 복부 비만 (..
2025. 2. 28.
