소아비만 예방을 위한 필수 가이드 - 건강한 식단, 운동, 생활 습관
소아비만은 아동·청소년기(만 18세 이하)에 체지방이 과다하게 축적된 상태를 의미하며, 성인 비만으로 이어질 가능성이 높아 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환, 성장 장애 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 그러나 올바른 식습관, 규칙적인 운동, 건강한 생활 습관을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 소아비만의 원인, 예방 방법, 건강한 식습관 및 운동법을 자세히 알아보겠습니다.1. 소아비만이란? 정상 체중과의 차이점✅ 소아비만 기준 (체질량지수, BMI 기준)소아비만은 성인 비만과 달리 연령과 성별에 따라 체질량지수(BMI) 기준이 다릅니다.BMI(체질량지수) = 몸무게(kg) ÷ 키(m)² ✅ 소아비만 진단 기준 (대한소아내분비학회 기준)정상 체중: BMI 85퍼센타일 미만과체중: ..
2025. 3. 5.
건강을 위한 식습관 체크리스트 - 중요성, 유지 팁
건강을 지키기 위해서는 올바른 식습관이 필수입니다. 이 글에서는 몸과 마음의 건강을 위해 실천 가능한 식습관 체크리스트를 소개합니다. 하루하루 작은 변화로 건강한 삶을 시작해 보세요!1. 왜 올바른 식습관이 중요한가? 우리가 먹는 음식은 단순히 에너지를 제공하는 것을 넘어, 신체의 모든 기능에 영향을 미칩니다. 건강한 식습관은 체중 관리뿐만 아니라 심장, 뇌, 소화기관 등 신체 전반의 기능을 지원하고, 만성 질환(당뇨, 고혈압, 비만 등)을 예방하는 데 도움을 줍니다. 특히 잘못된 식습관은 염증을 유발하고, 피로감 증가, 면역력 저하, 그리고 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 올바른 식습관을 통해 몸을 회복시키고 활력을 되찾는 것은 건강을 지키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. ..
2025. 1. 18.
