반응형 혈압 낮추는 법1 혈압을 낮추는 최고의 방법 - DASH 식단, 운동, 나트륨 줄이기 고혈압(Hypertension)은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있는 위험 요소입니다. 하지만 올바른 식습관, 운동, 생활 습관 개선을 통해 혈압을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈압을 낮추는 자연적인 방법, 혈압 조절에 좋은 음식 & 피해야 할 음식, 생활 습관 개선법을 자세히 알아보겠습니다.1. 혈압이 높은 원인 & 혈압 정상 범위✅ 고혈압의 주요 원인✔️ 짜게 먹는 식습관 (나트륨 과다 섭취)✔️ 운동 부족 & 비만 (체중 증가가 혈압 상승으로 이어짐)✔️ 스트레스 & 불면증✔️ 흡연 & 과도한 음주✔️ 유전적 요인 (가족력이 있는 경우 주의)✔️ 노화 (혈관 탄력 감소로 인해 혈압 상승 가능성 증가) ✅ 혈압 정상 범위 (2024년 기준, 대한고혈압.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 반응형
